تمارين للعين بعد استخدام الحاسب لمدة طويلة
النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    مشرفة عامة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    الدولة
    المغرب
    المشاركات
    131
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي تمارين للعين بعد استخدام الحاسب لمدة طويلة

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


    الخطوة الأولى

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

    لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


    الخطوة الثانية

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

    ليس للدنيا ثبوت
    *********
    كل حي سيموت

    *********
    حركات سوف تفنى

    **********
    ثم يتلوها سكوت

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2014
    المشاركات
    18
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب لمدة طويلة

    نصائح رائعه وخاصة ان الكثير منا تقريبا بيقضي ساعات طويلة امام الحاسوب

    العاب قتال

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Apr 2014
    المشاركات
    47
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب لمدة طويلة

    موضوع ممتاز

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2017
    المشاركات
    4
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسب لمدة طويلة

    فعلاً ممتازة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
© 2013-2017 Alwadifa-Maroc.com